പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കം (Prostatitis അല്ലെങ്കിൽ BPH) കുറയ്ക്കാൻ കാപ്പി, മദ്യം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് (Sitz bath) വേദന കുറയ്ക്കും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ കണ്ട് കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്തുക.
പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന വഴികൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
ഭക്ഷണക്രമം (Diet)
- കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ: കാപ്പി, ചായ, കോള, മദ്യം എന്നിവ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ മൂത്രാശയത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
- എരിവ്: അമിതമായ എരിവും പുളിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യം (സാൽമൺ) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ജീവിതശൈലി (Lifestyle)
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
-
- ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി: ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അരഭാഗം മുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന രീതിയിൽ ഇരിക്കുന്നത് (Sitz bath) പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പേശികളിലെ ടെൻഷനും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വ്യായാമം: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: മാനസിക സമ്മർദ്ദം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വൈദ്യസഹായം (Medical Care)
പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കത്തിന് കാരണം അണുബാധയാണെങ്കിൽ (Bacterial Prostatitis), ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കൃത്യമായി കഴിക്കണം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാൻ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടി വന്നേക്കാം.കൂടുതൽ വ്യക്തതയ്ക്കായി, യൂറോളജിസ്റ്റുകളെ (Urologist) നേരിൽ കണ്ട് രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
