Category: Life & Fitness

ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോഴോ അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിന് സമയമാകാതിരിക്കുമ്പോഴോ പലരും ഇന്ന് ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ. ‘20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ!’, ‘കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്!’ തുടങ്ങിയ ആകർഷകമായ പരസ്യവാചകങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെന്ന് കരുതാം. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശരീരത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണെന്നതിൽ തർക്കമില്ല. എന്നാൽ, പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കുന്നതും, ഫാക്ടറികളിൽ സംസ്കരിച്ച് മാസങ്ങളോളം കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇവ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ…

കർക്കടകം ദുർഘടം എന്നും പഞ്ഞക്കർക്കടകം എന്നുമൊക്കെയുള്ള പഴഞ്ചൊല്ലുകൾ മാഞ്ഞു. കർക്കടകമേ കടന്നുവരൂ എന്നു സന്തോഷത്തോടെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയാണ് പുതുതലമുറ. ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണ–ആരോഗ്യശീലങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കർക്കടകം അടിപൊളിയായി കടന്നുപോകും. കർക്കടകം സുഖകരമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ അറിയാം എണ്ണതേച്ചുകുളി കർക്കടകത്തിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന സുഖചികിത്സയാണ് എണ്ണതേച്ചുകുളി. രക്തയോട്ടത്തിലുണ്ടാകുന്ന കുറവ്, പേശികൾക്കും എല്ലുകൾക്കും സംഭവിക്കുന്ന രൂപമാറ്റങ്ങൾ, സ്‌ഥാനഭ്രംശങ്ങൾ, നാഡികൾക്കുണ്ടാകുന്ന തളർച്ച, ശരീരക്ഷീണം തുടങ്ങിയവ പരിഹരിക്കാൻ എണ്ണതേച്ചുള്ള കുളി ഉത്തമം. ശരീരപ്രകൃതി മനസ്സിലാക്കി വേണം ഏതു തൈലമാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്നു തീരുമാനിക്കാൻ. ഇതിന് ആയുർവേദ…

നാൽപ്പത്തിയഞ്ചു ശതമാനം ഡിമെൻഷ്യയും പ്രതിരോധിക്കാവുന്നതോ വൈകിപ്പിക്കാവുന്നതാണോ ആണെന്ന് ലോകാരോഗ്യസംഘടന. ഡിമെൻഷ്യക്ക് പരിഹാരമില്ലെങ്കിലും അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങളിൽ മാറ്റംവരുത്തുന്നതിലൂടെ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാവുമെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യസംഘടന വ്യക്തമാക്കിയത്. പുകയില, മദ്യപാനം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, വ്യായാമം ഇല്ലാതിരിക്കൽ, വായുമലിനീകരണം തുടങ്ങിയവ സാഹചര്യങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പകർച്ചവ്യാധികളല്ലാത്ത രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാനാവുമെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ. വരും ദശകങ്ങളിൽ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനായി അവബോധവും ഇടപെടലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെന്നും ലോകാരോഗ്യസംഘടന പറയുന്നു. 65 വയസ്സിന് ശേഷം…

ഒരു വൈറൽ അണുബാധയുടെ ഒരു പതിവ്, സാധാരണയായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ് വൈറൽ പനി. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ താപനില ഉയർത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് കാരണമാകുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഉയർന്ന പനി, ക്ഷീണം, പേശി വേദന എന്നിവയായി ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വൈറൽ പനിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ: ഉയർന്ന ശരീര താപനില, സാധാരണയായി 37°C നും 40°C നും ഇടയിൽ തണുപ്പും വിയർപ്പും…

പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി വീക്കം 45-50 വയസ്സിനുശേഷം പുരുഷന്മാരില്‍ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു അസുഖമാണ്. പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി മൂത്രനാളിക്കു ചുറ്റും കാണപ്പെടുന്ന ഗ്രന്ഥിയാണ്. യുക്ലത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി സ്രവം കൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി മൂത്രനാളിക്കു ചുറ്റും ഇരിക്കുന്നതുകൊണ്ടു തന്നെ ഗ്രന്ഥി വലുതാകുന്നതിനനുസരിച്ച് മൂത്രനാളത്തിന്റെ പുറത്ത് സമ്മര്‍ദ്ദം വന്ന് മൂത്രനാളി ചുരുങ്ങാനും മൂത്രതടസ്സം ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. മൂത്രം ഒഴിക്കുന്നതിന് തടസ്സം നേരിടുക, മൂത്രം ഒഴിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ സ്‌ട്രെയിന്‍ ചെയ്യേണ്ടി വരിക, എപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കാന്‍ തോന്നുക,…